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アイマスクを選ぶポイント

ヘミシンクをするにあたって、
これは、絶対に必要だと思うのは

 

アイマスクです!!

ヘミシンクにとって、リラックスすることが重要なのは、みなさんご理解していることだと思います。その時、外部からの刺激をどれだけ軽減させるか?ということは、非常に重要なのです。

目に当るちょっとした光の刺激で、一気に物質世界に戻されることもあります。

 

ですので、アイマスクを持っていないのなら、買いましょう!!w01.gif

 

人によっては「タオルなどで十分だ!!」という方もいると思います。
そんな人ほど、ぜひ、アイマスクを使用して見てもらいたいです。

良いアイマスクは、本当に快適ですから!!

 

yotuba13.gif おすすめのアイマスクはこれだ!!

 

立体型アイマスク ナイトブルー

アイマスクを選ぶときのポイントは立体性です!!

まつ毛やまぶたにアイマスクがあらないもの選んでください。
安いアイマスクだとどうしても、目にあたります。あたるとどうしても刺激を受けてしまうんですね。ですので、包み込むようなタイプでなければなりません!!

刺激が少ない&光をしっかり遮断が選ぶポイントです!

 

 

また、アイマスクには耳にかけるタイプ後頭部にまわしこむタイプがあります。両方とも一長一短です。

耳にかけるタイプは、長時間使用していると耳が痛くなる。
後頭部にまわしこむタイプだと、寝ているときに違和感を感じる場合があります。

私の場合は髪の毛が短髪なので、後頭部にまわすタイプだと、どうしても寝ているときに違和感を感じるときがあります。また、女性によっては髪の毛に癖が付くのをイヤがる人もいるかもしれませんね。

 

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ちなみに私が現在使っているのはテンピュールのアイマスク

 

テンピュールのアイマスク

友人に勧められ購入しました。
正直、お値段も高めのアイマスクですが、(実売価格:3600円くらい)。
枕もテンピュールを使ってることもあり、なんていうか、しっとりした感じが好きなんです。表面ぞざいもタオル地のようなやさしい素材なので結構気に入っています。

というか、お値段が高いので元を取ろうと必死に使っているのかも。

 

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そうそう!!

普段の生活の中で寝るときは、アイマスクをつけて寝るようにしてください。
いくら部屋が暗くてもです!!

それだけで、朝起きた時の疲労感が軽減し、短時間でも疲れを取ることができます。


だまされたと思って、ヘミシンク以外でもアイマスクを使って見てください!!

 

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環境について

ヘミシンクをやるときの環境についての話をします。

ヘミシンクをやるときに最も注意したいのは、外部的刺激です。

たとえば、ヘミシンクの最中に声を掛けられたり、身体に触れられたりすると、一瞬にしてフォーカス1(通常C1と呼ぶ (Consciousness 1))に戻されます。そうすると、かなりのストレスを感じます。

すごく調子よく体験できているときに、外部的な刺激を受けると、非常にイライラしますし、ストレスが貯まってしまいます。ですからヘミシンクをやる環境は十分配慮してください。

大切なポイントです。

1 部屋を暗くする
  昼間はカーテンなどを閉めてできるだけ暗くします。じつは、肌というもの光などの刺激に反応しますので、できるだけ暗くして下さい。カーテンは遮光カーテンを使うと良いですね。

 

2 アイマスクをする
  部屋を暗くしてもアイマスクをするようにして下さい。視覚的刺激を減らすことができます。アイマスクがなければ大きめのタオルなどをのせることで代用もできます。

アイマスクを選ぶポイントはこちら!!

 

3 音を減らす
  外部的な音をできるだけ、少なくします。ヘミシンクをやるときは窓を閉めたり、ドアを閉めたりしてください。また、大きめのタオルでヘッドフォンをした耳のまわりに包み込むことでさらに外部の音を減らすことができます。

 

4 やることを言っておく
  家族などに、「勉強用の音声を聞いているから、その最中は絶対に声を掛けないで」
 「途中、ウ~とか ア~とか越えだしているかもしれないけれど、そういうトレーニングもあるから気にしないで」など、一言いっておきましょう。

 

その他 なかなか一人になれない場合には、自家用車など車の中でやるのも手です。
静かな環境へ来るまで移動してやるのも良いかもしれません。

 

家族で暮らしていると、日常生活の中で一人になれる時間は限られていると思います。
そのなかでも、できるだけ、環境をととのえ実践することが、短時間で上達するための道です。焦らずに、1歩1歩進んでいきましょう。

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